适合学生的晚餐食谱，味美下饭，营养丰富，天天光盘

我家学生晚餐，六天不重样，味美下饭，营养丰富，天天光盘。大家好，小编又分享学生晚餐了，最近习惯了记录孩子的晚餐，这也是一种幸福的记录吧，每天换着花样做，天天都光盘，同学总说这待遇太好了。每天荤素搭配，粗细皆有，主食也不单调，营养均衡，强身健体，学习有精神，做妈妈也放心，我们一起加油。

第一天：玉米仁炒鸡丁+蕃茄烧蘑菇+小黄米大米饭——有粗粮玉米、蘑菇、番茄、小黄米与大米同煮的米饭。如果再来一点绿色蔬菜就更好了。番茄烧蘑菇味道酸甜，鲜美，比较下饭，亲们也可以试试。

第二天：香菇萝卜烧鸡中翅+水煮西兰花+红薯米饭——一荤三素和粗粮饭，晚餐以少荤多素为主，菌菇、萝卜、鸡翅，这三样同烧，味道也不错呢，少量准备，可以多样食材同烧，简单快捷，孩子喜欢水煮西兰花，焯熟即可，方便。

第三天：海带烧豆腐+白灼虾+水煮西兰花+南瓜饭——海带结烧豆腐，加入适量香葱、生抽酱油烧一烧即可出锅，大虾与西兰花同是水煮而成。秋天，鲜虾正当时，水煮后可以剥去虾壳，淋点蒸鱼豉油也可以。

第四天：黑木耳烧鱼+番茄烧豆腐果+炒菠菜+胡萝卜红薯饭——这天有菌菇、豆制品、番茄、蔬菜、鱼肉，黑木耳烧鱼味道鲜美，营养也丰富；豆腐果加入番茄焖一焖，孩子超爱吃，爽口开胃。

第五天：土豆蒸鸡中翅+炒青菜+小黄米大米饭——这一天简单了一些，只是蒸了土豆和鸡中翅，炒青菜，将鸡中翅用调料腌制后，放于土豆之上，电饭锅蒸熟即可。再炒一道青菜，荤素、粗粮皆有的晚餐，虽然简单，也是多样化。

第六天：卤味拼盘+炒青菜+南瓜饭——用砂锅制作了一锅卤味，中午和晚餐菜皆有了，这一锅菜有鸡大腿、豆腐果、花干、海带结，然后炒一道青菜，搭配南瓜米饭，又是光盘的一餐。

以上是我们家学生的晚餐了，每天都吃得津津有味，妈妈也幸福，只要孩子喜欢的就是最好的，荤素搭配，味美下饭，不挑食，天天光盘，妈妈也好厉害哈。孩子，我们一起加油吧。