100次浏览 发布时间：2024-12-31 09:04:58
1.不要节食
要减肥的宝子们千万不要尝试节食减肥，我有过惨痛经历，不希望你们再走弯路了，因为你饿急了会报复性的饮食，那样胖得更快，选优质的食物吃，不吃垃圾食品。
2.多喝水
水可是个好东西，多喝水不仅能让你有饱腹感，还能增加身体的基础消耗，让减肥更加简单。
3.早睡觉，别熬夜
睡眠不足不仅会让人变胖，还会让人变丑，所以想瘦想美的宝贝的记得早点睡觉哦！
4.营养均衡
不要为了减肥光吃一种东西，减肥是次要身体健康是主要，要吃得丰富多样，搭配的营养均衡，别瘦下来弄的身体不健康了就得不偿失了。
5.细嚼慢咽
好好享受食物，不要狼吞虎咽，不仅能减轻胃部的负担也能产生饱腹感，让你不知不觉得就少吃了。
6.能站着别坐着，能坐着别躺着
生命在于运动，不想大张旗鼓地进行健身运动，就从平常做起。能站着别坐着，能坐着别躺着。
7.少看鸡血文章
少看那种一个月瘦20斤的视频和文章，不现实还平白地增加自己的焦虑。
8.减肥急不得
想要减肥就要放平心态，做好长期战争的准备，你就想坚持一个月就成功，我劝你还是趁早放弃。
9.更换主食
把你平常爱吃的米饭换成糙米饭，爱吃的馒头换成全麦馒头，白面条换成全麦面条，经常吃点粗碳水地瓜、山药、玉米等。
10.多吃牛、鸡、鱼肉
想吃肉了，尽量换成鱼肉、鸡肉、牛肉这些都是优质蛋白质，吃了还不发胖，猪肉也可以吃，适当减少进食量，最好用这三种肉替代。
11.养成看热量表的习惯
去超市买东西养成看热量表的习惯，慢慢地你就知道什么能吃，什么不适合吃了。
12.零食可以吃
零食可以吃，但是要挑对零食，不能吃高油高糖的。
13.戒掉饮料
喝水就行了，什么无糖0脂的，是饮料就尽量不要碰，实在馋的话就买无糖的解解馋。
14.水果可以吃
水果原则上都可以吃，均衡营养，但都不要过量，也尽量不要在晚上吃，白天吃最好，还有就是能吃得不要榨汁，榨汁会破坏它本身的营养。
15.要有破釜沉舟的勇气，也要有坚持不懈的毅力，只有坚持下去，你一定会看见更好的自己，加油！
